ریزش مو ناشی از استرس یکی از رایج ترین دلایل ریزش مو می باشد ، استرس میتواند تاثیر زیادی در سلامت و روان شما داشته باشد و این قابل انکار نیست . اما این فرضیه که استرس باعث ریزش مو در همه افراد می شود تا حدی زیادی درست نمی باشد و رد میشود زیرا اگر واقعاً منجر به ریزش مو دائمی در همه افراد شود، همه ما احتمالاً دچار طاسی خواهیم بود. استرس میتواند سبب افزایش و تشدید ریزش موها شود و بیشتر از حد معمول شود و این رویداد کاملا موقتی خواهد بود.
فهرست مطالب
استرس و ریزش مو
یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو صدمات روانی و استرس می باشد که موسوم به "تلوژن افلوویوم" (TE) می باشد و زمانی رخ می‌دهد که موی فولیکول رشد خود را قبل از اتمام عمر فولیکول متوقف کرده و به عبارت دیگر، تلوژن زودرس است.
مطالعات متعدد نشان داده است که استرس و ریزش مو ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند زمانی که دچار استرس میشوید فاز رشد مو متوقف میشود و فولیکول های مو در فاز استراحت قرار میگیرد. اگر اسنرس را کاهش دهید موهای شما فاز رشد طبیعی خود را از سر میگیرد و ریزش ناشی از استرس نباید دائمی باشد.در این مدت، استفاده از محصولات موثر ضد ریزش مو مانند شامپو ریزش مو و نرم کننده با پرو ویتامین برای موهای قوی و شگفت انگیز بسیار مهم است. با این وجود، اگر همچنان دچار ریزش موی تکه‌ای هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
دلایل علمی استرس در ریزش مو
همه افراد به دلیل استرس دچار ریزش مو نمی شوند و اثر گذاری استرس به ریزش مو در انسان ها متفاوت می باشد ، استرس بیشتر بر روی دلایل دیگر ریزش مو اثر می گذارد و سپس تشدید ریزش مو می شود . در این قسمت با چند تاثیر گذاری علمی استرس بر روی ریزش مو آشنا می شویم :
آلوپسی آره آتا
استرس میتواند سبب تحریک و محرک شدن بیماری‌های خودایمنی مانند آلوپسی آره‌آتا شود ، در این زمان ، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول های مو حمله می کند و در نتیجه باعث ریزش مو به صورت تکه ای یا سکه ای می شود.
درمان ریزش مو سکه ای
تلوژن افلوویوم
زمان های استرس در مدت طولانی و همچنین رویدادهای استرس زا می توانند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کند. این اختلال می تواند تعداد بسیار زیادی از فولیکول های مو را وارد فاز تلوژن کند که شرایطی به نام تلوژن افلوویوم بوجود می آید . تلوژن افلوویوم میتواند موها را نازک شدن کند و سبب ریزش بیش از حد مو شود.
تریکوتیلومانیا
استرس همچنین میتواند به تریکوتیلومانیا کمک کند، این یک اختلال روانی می باشد ، در این روش فرد تمایل به کندن موهای خود می کند که این امر می تواند سبب ریزش مو و همچنین آسیب جدی به ریشه های مو شود .
استرس و تشدید دلایل دیگر ریزش مو
استرس می تواند بعضی از دلایل مهم ریزش مو از جمله : طاسی با الگوی مردانه یا زنانه را تشدید و بدتر کند .
چگونه ریزش مو ناشی از استرس را تشخیص دهیم؟
علائم و الگوهای خاصی وجود دارد که می تواند نشان دهنده ریزش موی ناشی از استرس باشد. در اینجا چندین روش که با استفاده از آنها می تواند ریزش مو ناشی از استرس را تشخیص دهیم را ذکر می کنیم .
استرس و ریزش مو مقطعی و پتانسیل احیاء دوباره مو
اغلب ریزش موهای که ناشی از استرس می باشند مقطعی هستند و با از بین رفتن استرس و یا کم شدن استرس ، ریزش مو کم می شود و رشد موهای جدید افزایش می یابد.
شرایط زندگی در محیط استرس زا
اگر در درون یک دوره استرس زا هستید و یا یک دوره استرس زا را پشت سر گذاشته اید و سپس متوجه افزایش ریزش مو شدید ، با احتمال زیاد استرس سبب این ریزش مو و یا افزایش ریزش مو می شود .
استرس سبب ریزش بیش از حد مو می شود
استرس یکی از دلایل اصلی ریزش مو بیش از حد و غیر معمول می شود ، بنابراین اگر ناگهان ریزش مو بیش از اندازه بروز کرد یکی از دلایل مهم آن می تواند استرس باشد.
استرس سبب شروع ناگهانی ریزش مو می شود
ریزش موهای ناشی از استرس معمولا بصورت ناگهانی و پس از یک دوره استرس زا بوجود می آید .
استرس سبب نازک شدن مو می شود
یکی از دلایل اصلی ریزش مو نازک شدن مو می شود ، یکی از دلایل مهمی که سبب نازک شدن مو می شود ، استرس می شود .اگر متوجه نازک شدن مو خود شدید و همچنین در محیط پر استرسی زندگی می کنید ، با احتمال فراوان این نازک شدن و ریزش مو ناشی از استرس می باشد .
استرس به ظاهر طبیعی پوست سر آسیبی نمی زند
بسیاری از دلایل ریزش مو دارای نشانه می باشند مانند ، التهاب ، پوسته پوسته شدن مو یا زخم می باشد ؛ اما استرس نشانه و علامتی ندارد.
جلوگیری از ریزش مو ناشی از استرس
در حالی که ممکن است نتوان به طور کامل از ریزش مو ناشی از استرس جلوگیری کرد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای مدیریت استرس و به حداقل رساندن تأثیر آن بر موهای خود انجام دهید. در اینجا چند نکته وجود دارد:
نقش ورزش منظم در کاهش استرس
انجام وزش و فعالیت های بدنی بصورت منظم سبب کاهش استرس می شود ، پیشنهاد می شود ورزش را در فعالیت های روزانه خود قرار دهید ، انجام ورزش سپس بهبود سلامتی بدن و همچنین کاهش استرس می شود.
نقش ورزش و فعالیت بدنی در کنترل استرس
سبک زندگی سالم
انجام یک زندگی سالم و جلوگیری از مصرف بیش از اندازه دخانیات و الکل سبب افزایش بهبود سلامتی و همچنین سبب کاهش استرس می شود .
تمرین تکنیک های کاهش استرس
تمریناتی مانند یوگا ، تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرکز حواس باعث بهبود آرامش و آسایش ذهن می شود و به کاهش استرس کمک می کند.
روابط اجتماعی و حمایت عاطفی
افزایش روابط اجتماعی ، ارتباط بیشتر با اهالی خانواده ، دوستان سبب تسکین دردهای عاطفی و کاهش نگرانی ها و استرس می شود .
رعایت رژیم غذایی و خواب کافی
خواب کافی و رعایت یک رژیم غذایی ، سپس کاهش استرس و بهبود سلامتی می شود . استفاده از مواد مغذی ضروری برای مو ها و بدن مانند ویتامین ها (به ویژه ویتامین های A، C و E)، مواد معدنی (از جمله بیوتین، روی، و آهن) و پروتئین. ، بدین منظور بهتر است با یک پزشک متخصص در حوزه تغذیه مشورت نمایید.
ارتباط با روانپزشک و متخصص پوست مو
در صورتی که استرس بالای دارید و این استرس بالا ، تاثیری مستقیمی بر تشدید ریزش مو دارد ، باید استرس خود را کاهش دهید تا علاوه بر بهبود سلامتی ، جلوی ریزش مو ناشی از استرس بالا را بگیرید ، یکی از موثرین راههای درمان و جلوگیری از کاهش استرس مراجعه به پزشکان متخصص در حوزه های روان درمانی و پوست مو می باشد.
سوالات متداول نقش استرس در ریزش مو
آیا استرس باعث ریزش مو در همه افراد می شود؟
استرس باعث ریزش مو در همه افراد نمی شود ، ولی استرس بالا سبب افزایش ریزش مو در تعداد قابل توجه ای از افراد می شود . استرس به عوامل متعددی در افراد بستگی دارد و تاثیر گذاری آن در ریزش مو در افراد مختلف متفاوت می شود ، در بسیاری از افراد حجم ریزش بسیار بالا می باشد ، و در بسیاری از افراد بسیار کم می باشد.
آیا با کم کردن استرس می توان جلوی ریزش مو ناشی از استرس را گرفت؟
مدیریت استرس و کم کردن استرس و محیط استرس زا سبب بهبود سلامت جسم و روان می شود ، کم شدن استرس تاثیری مستقیمی بر کاهش ریزش مو ناشی از استرس دارد و همچنین رشد موها شود. البته این موضوع قطعی نیست و ریزش مو به عوامل متعددی بستگی دارد و ممکن است با کاهش استرس همچنان ریزش مو ادامه داشته باشد.
آیا استرس سبب افزایش ریزش مو می شود؟
بله ، افزایش استرس در یک احتمال بالا باعث تاثیر مستقیم در افزایش ریزش مو می شود ، بویژه در ریزش مو هایی که ناشی از طاسی با الگوی مردانه یا زنانه می باشند.
ریزش موهای ناشی از استرس موقتی هستند یا دائمی؟
بطور کلی ریزش موهای که به سبب استرس بوجود می آید ، معمولا موقتی می باشند و برگشت پذیر هستند ، یا با مدیریت استرس و کاهش استرس ، چرخه رشد مو ها به حالت عادی بر می گردد ، اما اگر استرس مزمن و ادامه دار باشد یا استرس شدید باشد ، ممکن است به ریزش دائمی موها در یک مدت طولانی تبدیل شود .
آیا می توان ریزش موهای ناشی از استرس را درمان کرد؟
بطور کلی بسیار سخت است که بتوان بطور کامل استرس را از بین برد ، ولی می توان تکنیک های مدیریت استرس و همچنین مصرف تکنیک و داروهای که پزشکان تجویز می کنند ، استرس را مدیریت کرد ، استرس بالا سبب افزایش بیش از حد ریزش مو می شود ، بنابراین مدیریت استرس سبب کاهش ریزش مو نیز می شود.
